dieta do

[...] zanim zaczalem cwiczyyc wazylem okolo 53, prawie ze wiatr mnie podnosił, ponad 10 kg zrobilem, w dodatku na pierwszych cyklach jakos nie dopuszczałem do siebie słowa ,,dieta'' zmienilo sie to dopiero od ostatnich dwoch cykli... Moze nie jest to niewiadomo jak duzo ale dla mnie ok, jezeli do wakacji dobije do 70 to itak bedzie dla mnie [...]

Dane w profilu. Ostatnio mialem cykl na mono. Redukcje chce zacząć za ponad miesiąc. Nie stosowałem zadnych spalaczy. Dieta na redukcji będzie (jeszcze do końca nie ustaliłem) B-2g T-1,5g W-3g Aeroby - 3x w tyg. 30 minut rowerka po treningu + ... Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-22 18:55:37

1) platki owsiane + jajka + orzechy wloskie + kawa + dzem + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) jajecznica + chleb pełnoziarnisty 3) kura + makaron + orzech + oliwa + pomidory z puchy 4) WPC80 Dzien masakra. Wstałem rano zjadlem i robota. Dzisiaj pierwszy raz udzielałem korepetycji;) Poźniej odrazu na uczelnie. Wpadam do domu wyposzczony a tu [...]

Podciąganie ok, dowieszaj ciężaru. Uginanie- w sumie też ok, spowalniaj tylko negatywa i dokładaj kg. Dieta- po treningu (siłowym) potrzebujesz przede wszystkim białka, nie węgli. Ja bym na Twoim miejscu obniżył tłuszcze do 100 gram, białko (wszystek) do 180-góra 200 i reszta węgle.

[...] jesz tego tyle i teraz, a z czasem będzie Ci łatwiej planować dzień. ,,Jak kto jest u was ? " - jak się bawiłem w BB, to nie chodziłem na imprezy, spotkania itd. była dieta i dzień przebiegał według niej, trenowałem sam, i było fajnie, tyle że jestem osobą która ceni sobie prywatność. Ja mam taki charakter. Pzdr. Zmieniony przez - [...]

systemmol- Jak wygląda Twoja dieta, masz wyliczone- chociaż orientacyjnie b/w/t na kg masy ciała w diecie? W ciemno powiem, że w diecie masz nadwyżkę węgli prostych (ziemniaki, biały ryż/ makaron, białe pieczywo). O taką sylwetkę łatwo przy typowych polskich domowych posiłkach. I podejrzewam że tak się właśnie odżywiasz. Tutaj działa stare [...]

Dokładnie jak pisze Curzon. Pie***l jakies diety, siłownie i całą reszte. Jedziesz na 3 tygodnie w alpy, rozerwij się, zrelaksuj. Siłownia, diety, treningi nie mogą być celem samym w sobie, to tylko środek który ma być drogą do lepszego samopoczucia. Nie bierz niczego, odżywek itp. Wypocznij, a jak wrócisz to czeka cię rutyna dnia codziennego. [...]

Witam, zadam tutaj pytanie, ze względu na to, że dane autora zgadzają się z moimi (wiek, waga, wzrost praktycznie też, cel - masa) oraz dieta autora którą też będę stosować. Gdzie do tej diety najlepiej dodać białko oraz w jakiej ilośći?? Białko które posiadam to PRIMALTEIN WHEY PANTHERA (70g białka/ 100g produktu - izolatu białka serwatki WPI [...]

[...] wiem ile dam radę, napiszę jutro) Brzuszki (jak wyżej) Przysiady (jak wyżej) 10 serii wbiegania na górę po schodach wieżowca (zakładając że dam radę tyle zrobić) A to moja dieta na jutro: 1 4 jajka na miękko 332 kcal 2 Kotlet schabowy 500 kcal Zupa kalafiorowa nie wiem ile, ale tak mało że nie ma co liczyć 3 4 jajka na twardo 332 kcal Zupa [...]

[...] mięśni. Do tego nadmiernie obciążasz kręgosłup i kaleczysz kość ogonową. Trening m. brzucha możesz robić na czymś miękkim (np. kocu). Co do ćwiczeń-krótkie spięcia, wznosy nóg (na drążku jeśli masz lub jeśli nie-w leżeniu), coś na mięśnie skośne brzucha i to wszystko. Ważna jest również dieta bogata w białka, z umiarkowaną ilością węglowodanów

[...] (najkorzystniej łączyc nasiona roślin straczkowych z ziarnami zbóż) Czyli do fasolki po bretońsku zamawiamy zawsze bułke Bez wzgledu jednak jak sie nie bedziemy starac, dieta wegetariańska stwarza dość spore trudności w zaspokojeniu białkowych potrzeb organizmu i w określonych stanach fizjologicznych nie powinna byc stosowana. Dieta [...]

Oj nie do końca tak. Nie musi być wcale tak ciężko. Tak naprawdę dieta ma wpływ na podwyższony poziom cholesterolu w małym procencie. I już na pewno nie ma co doszukiwać sie przyczyny w np. jedzeniu codziennie jajek itp. To mit. Twój tata powinien po prostu zdrowo sie odżywiać. Pamiętać o zdrowych tłuszczach, warzywach, jeść mało przetworzone [...]

Pojęcie o diecie mam jakieś.. Tylko nie bawię się w pojedyńcze spożywanie wartośći odżywczych co do grama. Raczej korzystam z gotowych diet, jem kurczaki, ryby, ryz. Dużo białka. Z tego co pisałem do tej pory można wywnioskować, że z dietą kiepsko u mnie, ale znam sie na tym w stopniu wystarczającym :) po prostu skupiam się na zadawaniu pytań co [...]

Płeć : M Wiek : 17Lat Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Na pierszym masa wyciskanie mnie nie obchodzi Wole wogladac Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle [...]

[...] 1 posiłek co 2 tygodnia- nawet jest wskazany - tzw wolny posiłek. Raz że pobudzi produkcje niektórych hormonów, dwa że wreście zjesz to co lubisz. No własnie to co lubisz, dieta nie może byc czymś co bedziesz jadł od pewnego dnia do innego- to musi byc coś będziesz jadł przez całe życie- nie może tam być czegoś czego nie lubisz- a mam wrażenie [...]

Jeśli chcesz ładnie wyrobić brzuch to polcam brzuszki MMA (zobacz ba youtube) bardzo fajnie wchodza do tego bieganie, interwały i odpowiednia dieta i sylwetka bedzie git ; ) pozdrawiam

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Setto PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm [...]

Ok, ok zaczynamy :-D Cel- nieśmiertelna redukcja }:-( Pomiary i zdjęcia- w weekend (ale niestety po ubraniach czuję, że miesiąc jedzenia na oko nie wyszedł mi na dobre {{:-( ) Wynalazłam sobie taki trening: Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 2. suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla kazdej serii [...]

4.02 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/30kg/40kg 60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx2+1 55kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx2+1 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg/75kgx2+1 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/70kgx2 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny [...]

takim planem siłą nie pójdzie 1 bardzo mało 2 wziąć się pisze, z kreatyną poczekaj 3 dieta i białko w proszku będzie zbędne wracaj do fbw, ale dobrego fbw i do aerobów to i trochę fatu spalisz